洪昭光 与健康手拉手 - 非常财富


        洪昭光教授曾任北京安贞医院副院长。早已年过花甲的洪昭光教授不忍独自一人享受安逸的老年生活,目前还担任着国家卫生部全国心血管病防治科研领导小组副组长;中国高血压联盟常务理事,积极投身我国的健康教育工作。

  在繁忙的工作之余,洪昭光教授还参与主编了《实用高血压学》等著作。发表论文70余篇,并兼任《心肺血管病》、《健康》等杂志编委。

  在我国民众中大力倡导和推广健康生活方式的同时,洪昭光教授还潜心科研,与人合作研制成功了“北京降压0号” 、“溃疡合剂”,曾获得过多项科研成果奖。

  内容简介:

  随着社会的进步和发展,老年人的健康状况越来越受到人们的关注。因为老年人健康了,不但个人少受罪、儿女少受累,还节省医药费,何乐而不为呢?

  按照联合国的人口定义,40至65岁仍属于中年人,65岁到74岁可称为青年老年,75岁到90岁才始称老年人,90岁到120岁才是真正意义的高龄老人。人类自然寿命应为120岁。但是目前,更多的人40多岁就开始动脉硬化,50多岁便会得冠心病,60多岁便中风,而到了70多岁的老年人,大多会受到6种慢性病的困扰。提前患病、提前衰老、提前残废、提前死亡现象,成了健康专家关注的焦点,成为困惑现代人的最大问题,原本120岁的寿命,为什么人们平均只能活70多岁呢?中老年人,怎样才能不得病或少得病呢?

  原北京安贞医院副院长洪昭光教授从引起老年人得病、死亡的原因入手,告诉人们,中老年人得病是由两个原因造成的,一个是内因,一个是外因。内因就是爸爸妈妈遗传的基因。外因呢,包括外部环境、烟酒、饮食、心里着急生气、空气污染等等一切外在因素。

  人们应该怎么做,才能拥有健康幸福的老年生活呢?面对众多老年人的疑问,洪昭光教授提醒说:新世纪,应该有全新的养生观念,那就是七个字---健康、快乐、一百岁。

  第一,自己关爱自己。 洪昭光教授认为,现在的很多人不是死于疾病,而是死于自己不健康的生活方式。为此,洪昭光教授提出了养生的“三自一包” :自己关爱自己、自己武装自己、自己解放自己;一包就是一包千年古方,“养心八珍汤”(慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求) 。

  第二,就是合理膳食,适可而止。根据中国营养学会的建议和美国“健康食物指南金字塔”,结合中国国情,洪昭光教授将合理膳食概括成简单易记的两句话,“一二三四五”“红黄绿白黑”。

  第三,就是要适量运动。怎么运动呢? 洪昭光教授提出的是“三个半小时和三个半分钟”。三个半小时,早上起来,走走路、散散步半个小时,只要你愿意,跑步、做操、走路、爬山都行;晚上吃完饭后,再出去走半个小时;最后就是不要忘记中午午睡半小时。三个半分钟则要求,夜里醒来,在床上先躺半分钟,再坐起来静半分钟,然后两腿下垂半分钟。

  最后一点,也是最重要的一点,就是心态平衡。洪昭光教授说谁能让自己的心理平衡,谁就等于掌握了健康金钥匙,也就同时掌握了生命的主动权。

  (全文)

  各位中老年朋友,各位同志们,大家好!今天很高兴能和大家在一起,座谈一下关于老人健康问题。中老年健康是一个我们大家都非常关心的问题。因为健康是人生第一财富,健康也是我们人类永恒的主题。

  新世纪到了,我们最重要对健康要有一个新观念。这个健康新观念就一句话七个字:“健康,快乐,一百岁。”按照联合国定义的:六十五岁以前是中年人,六十五岁到七十四岁才是青年老年,七十五岁到九十岁老年人,九十到一百二十高龄老人。我想在座咱们有些中年人,有些青年老年,真正的老年和高龄老年就很少了。那么这个人生为什么能够健康、快乐、一百岁呢。因为首先大自然给我们的寿命就是一百二十岁。因为我们的寿命是生长期的五倍到六倍。人的生长期是二十到二十五岁,五乘二十就等于一百岁;六乘二十五一百五十岁。也就是说任何人最长命绝对超不过一百五,任何人再短命绝对不会短于一百岁。这是自然给我们的生命。但是有一个前提,什么前提呢?您必须自己关爱自己,千万千万不要自己伤害自己。如果您自己伤害自己,抽烟、酗酒、暴饮、暴食、整宿搓麻将、折腾、大喜、大悲、大惊、大恐,自己折腾自己活不到一百岁。所以现在为什么提出一个要“三自一包,百岁不老。”第一个自己关爱自己,自己教育自己,自己解放自己。加上一包养心八珍汤,有这么两句话,百岁不老。有点病别着急,不要有压力,心态好。要不然你看有点病吧,自找烦恼、自找压力、自己找生气。那么这样病啊疑神疑鬼越来越重。

  健康一百岁还不够,还得快乐一百岁。天天都高兴,天天都快乐,太阳每天都是新的,心情每天都是好的,生活每天都充实。又健康、又快乐、又一百岁。这才是二十一世纪健康新观念。那我们能做得到吗?同志们完全可以。当前为什么很多人三十多岁动脉硬化、四十多岁冠心病、五十多岁脑溢血、六七十岁呢高血压、高血脂、脂肪肝、 糖尿病、前列腺肥大、骨质疏松、青光眼、白内障......为什么这么多病呢?因为我们生活方式不健康。如果我们做到健康生活方式,我们就能做到两句话“健康七八九,百岁不是梦。”

  现在可不得了,最近调查小学生高血压了、肥胖;中学生呢脂肪肝、动脉硬化、儿童得成人病,青年得了老年病。所以当前最大的问题提前患病、提前衰老、提前残废、 提前死亡。这是当前困惑我们最大的问题。

  我们现在为什么今天特别关注大家健康,而不是关注疾病呢?因为您健康了,个人幸福、家庭幸福、社会也幸福;您不得病了,个人少受罪、儿女少受累、还节省医药费,

  何乐而不为呢!所以我们关心是健康,让大家别得病。现在已经研究证明:九五攻关一块钱预防节省八块五毛九医疗费,又相应节省一百块钱抢救费。您早花一块钱去预防,

  药费省八块五毛九、抢救费省一百块。更重要的是减少痛苦,还不是说花钱就行。您说我脑溢血花了两万块钱住院,打洞、抽血、人倒活了,可是回来还半身不遂、还受罪躺炕上,您还不如不得脑溢血省两万块钱。

  我们中老年病两个原因造成的:第一个原因内因,第二是外因。内因是什么呢?爸爸妈妈遗传的基因造成的;外因呢是外界环境、烟酒、饮食、心里着急生气、空气污染这些。先说内因,这个人啊健康不健康、得病不得病、是长寿还是短命,在一定程度上

  跟爸爸妈妈有关系。有些人生下来糖尿病了,刚刚生出来、刚刚生出来高血压了、刚刚生出来高血脂了、胆固醇已经高了,那么这就跟遗传有关系。但这个遗传吧,不是绝对的。调查表明:比如说爸爸高血压、妈妈高血压,小孩得高血压百分之四十五;父母双方有一个人高血压,小孩百分之二十八高血压;父母双方血压正常,孩子有没有高血压,也有,百分之三点五,所以概率不同.尽管父母有病,您注意也可以没有病;另外尽管父母很健康,您不注意一样可以得病.这两个不是绝对的.世界卫生组织讲了得病内因就占百分之十五;外因百分之八十五;社会条件百分之十;医疗条件百分之八;气侯地理条件百分之七;而个人的生活行为百分之六十。也就一句话谁得病或者健康、长寿短命不要赖爸爸妈妈,因为爸妈就占百分之十五、甭赖社会条件、也更靠不了医生,医生就占百分之八、主要在自己,自己有个健康生活方式这占百分之六十了。所以世界卫生组织再三讲,讲什么呢?健康就是金子,但健康的钥匙在哪里呢?在自己的手里。也就是我们自己是自己健康的主人,生命主动权在自己手里。那么具体说来,健康钥匙究竟是什么呢?四句话:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。同志们千万别小看四句话,四句话十六个字起什么作用呢?这四句话使我们寿命延长十年以上、甚至于二十年以上、各种病少一半以上。同志们一得糖尿病重的得打一千针一年,每天早中晚,轻的早上一针、下午一针、一天两针,一年七百多针。

  可是您预防糖尿病呢极简单:一个礼拜走三次路糖尿病减少百分之二十五;一个礼拜走四次糖尿病减少百分之三十三;一个礼拜走五次糖尿病减少百分之四十二。美国的研究。我们中国大庆、北京联合研究:走路这组的人得糖尿病比不走路的减少百分之三十到五十。预防糖尿病饮食注意、不要超重、经常锻炼、心情愉快。古代医学家讲:“上医治未病,得祥。”去年我们中国卫生资源花多少钱呢?卫生资源的消耗就等于住院费、医药费整个总体费用去年花了六千多亿,占国民经济百分之六点四;因病、因为伤残、因为提前死亡,得病不提前死吗?造成工作上、经济上损失多少钱呢?七千八百多亿,加起来卫生资源的消耗加上因病的一万四千亿。同志们中国是个穷国,甭说一万四千亿、一百亿就是不得了的钱、一个亿就不少钱了。一百亿、一万多亿呀同志们。如果我们大家按照健康生活方式,自己关爱自己、自己教育自己、自己解放自己。我们少得一半病,国家省七千亿。那给希望工程、开发大西北、多建几个水库那多好,还少受罪。

  下面我想第一个要讲的就是合理膳食。最近有一个病人冠心病,他曾找一位医生看。

  说我呀,我这个人就喜欢吃东坡肘子,我见这个肥肉特别喜欢,我能不能吃?大夫说:可不行,您有冠心病可不能吃东坡肘子。那我吃点西红柿炒鸡蛋行吗?大夫说:那更不行了,鸡蛋胆固醇高;那我有时候还爱吃点猪肝、什么猪蹄?那更不行,你也不能吃,猪肝、猪蹄都不能吃;他说那我西瓜呢?大夫说你血糖高西瓜不能吃;那香蕉?香蕉更不能吃了热量高;那苹果......他说那我活着还有什么意思?东坡肘子不能吃、西红柿炒鸡蛋不能吃、猪肝不能吃、猪蹄不能吃、西瓜不能吃,那我活着还有什么意思呢?后来他来找我看病,看看我该怎么办呢?大夫我能吃什么?我说您这个,您有冠心病,第一句话您什么都吃,什么都能吃,没有不能吃的东西,但是第二句话更重要适可而止。那什么叫适可而止呢?适可而止就是吃饭七八分饱,少量多餐,七八分饱:什么叫七八分饱?

  就是您吃得还有点饿还想吃、还能吃、别吃了赶紧离开饭桌吧,那么这就叫七八分饱。那么具体指标呢两个指标:第一您的体重小于身高减一百。比如我吧,假如我一米七,体重小于七十公斤;那一米八呢,那么八十公斤以下,都以下;那么一米六五呢,那么是六十五公斤以下,最好是六十公斤,就是说体重小于身高减一百,理想应该在一百零五,但起码减一百就可以了,这是第一个指标;第二个更重要腰围。腰围这个指标是最最重要的指标,腰围什么意思?腰围代表腹部,腰围大肚子就大,肚子大什么意思就脂肪多,腹部这个脂肪特别厉害,它容易变脂肪肝,而容易堵塞动脉。肚子越大动脉影里面的斑块越多,这是一个正相关关系。所以英国有一句谚语:腰带越长、寿命越短;心跳越快、死得越快。你要看这个人寿命长短,第一件事先量裤腰带,裤腰带越长寿命越短;第二数他心跳:正常人安静时候心跳六十六次左右、低的可以到六十、高的到七十,最慢不能慢于五十五或者五十,比如像我安静时候一量心跳八十了,一定有问题,到九十更不能了。因为心跳越快、动脉硬化越快、心肌梗死越快,所以您平常安静时候数数心跳、量量体重、量量腰带。腰围应该多少呢?男性不管高矮理想腰围二尺六,最高不超过二尺八,二尺八就九十三公分;女性理想腰围二尺四,最高不超过二尺六,八十七公分。所以如果您说我这个算不算适可而止呢,我算不算标准呢?您自己看看您的体重多少、看看您的腰围多少、看看您的心率多少、您吃饭是不是七八分饱,这样就比你好像查一本书什么什么、肉、豆,或者是什么、什么、馒头、米饭它是多少卡路里,是每一百克含多少,这个让您弄起来那一天能让您头疼,您只要掌握七八分饱、体重有没有超标、肚子腰围有没有超标、每天是不是适当走路这样就可以了。要不然活得太累了。但是最最重要每天一袋牛奶或者两袋牛奶那是必喝的。儿童很好、中年很好、老年很好。孩子喝了奶个子长得高,能高五公分左右,皮肤光滑滋润细腻,肌肉发达人也聪明;中年人喝了奶以后骨密度峰值提高,就说骨头含钙量多更结实,不容易骨质疏松,将来不容易驼背、不容易骨折中年人;老年人喝奶有什么好处呢?第一延缓动脉硬化,凡是越喝奶的老年人动脉硬化越慢,因为食物中的钙是减低对抗高血压的,食物中的钙越多动脉硬化越慢;第二减少高血压发病率,所以老年人喝奶一减轻高血压,二延缓动脉硬化。牛奶对人的一生不但钙很好,而且牛奶蛋白质跟鸡蛋一样,世界上最好的蛋白全能蛋白。所以牛奶一定要有。

  主食适量:比如有些民工一天吃一斤半,有些妇女一天二两、三两,三两就可以了。就根据您的体重,按照合理膳食这样做就基本可以了。第二个更重要要适量运动,运动怎么运动,三个半小时三个半分钟。三个半小时就是说早晨起来走走路、散散步半个钟头,只要你愿意做操、跑步、走路、爬山都可以;晚上<新闻联播>以后完了再出去走半个小时,或者多一点;中午午睡半小时,我们中老年朋友中午一定要午睡,这个午睡很有好处。因为什么我们的血压。早晨醒过来血压就上去了高峰,从上班一上午一直上到下午,中午一点不休息,中午吃饭时候也很简单,这样的血压一直处在高的状态。中午午睡可以让血压有个低谷,对心脏是个保护作用。中老年人只要有午睡习惯的人心脏病就少。按统计是少三分之一,而且下午精神也好,早晨六七点钟醒吧,经过六个钟头了应该休息一会儿。我不是指年轻小伙子,老年人应该休息,休息一会儿半小时以上,血压也好一些,都好一些,一个小时也可以。所以就三个半小时比较顺应人的生物钟。同志们人啊,人是自然界的儿女,人必须要顺应自然规律。你看为什么一个月亮二十八天一个阴晴圆缺按咱们阴历算,就跟女同志月经也是一样。人为什么白天你看一醒过来,太阳一升起来心跳也快了、血压也高了、肾上腺素也多了、血小板聚集也高了、血粘因为什么?人整个这个肌体千百万年了就这么形成的,它一定要顺应这个生物钟,越顺应生物钟生命越长、越违背就不行。三个半分钟什么意思呢?你要醒过来想起床先别起,你醒过来行你躺半分钟;以后呢坐起来坐半分钟;床上坐着再坐一会儿,当然多一些少一些问题也不大,反正你再坐一会儿;完了两腿下垂床沿再等半分钟, 您经过这么一来,行了您下地吧什么事也没有了。我们有一个医生副主任医师,因为他值班所以护士叫他说有事,一下起来,起来以后就摔下去了,一起来太快那么体位性低血压。特别是岁数比较大的人,所以强调三个半分钟。

  第三戒烟限酒。因为我们原来见过一个年轻人,因为抽烟比赛,一个钟头他车间小伙子没事干,没事干咱们抽烟比赛吧,谁得冠军。这个小伙子二十三岁,在一个钟头连抽一包烟勇夺冠军,结果得了什么奖?完了以后得心肌梗死,送到医院来急救虽然救活了,终身残废。所以戒烟限酒心理平衡。同志们世界卫生组织再三讲,因为过去提倡少量喝酒,有益健康;多量喝酒,罪魁祸首。后来发现人喝酒多了,多了变酒鬼了、越喝越多了。所以现在害怕了,改了,改成什么口号呢?不是那么提了,世界卫生组织最新的口号:酒,一个逗号越少越好。 完了。所以同志们世界卫生组织证实了,就是酒越少越好。不过有个前提如果您一查,已经脂肪肝了、您转氨酶已经高了、肝功已经不好了、甘油三脂很高了,那么您就不要喝了。我们这里讲的是指一般情况,中老年没有多少病的。如果这里已经是心梗了、又搭了桥,那您就少来,或者我已经脂肪肝很厉害了、转氨酶很高了那您就别喝了,如果没有什么病,那么每天喝少量可以。

  四大基石里最重要的一个就是心里平衡。心理平衡四大基石里最重要为什么呢?因为实际上一个人健康或者是疾病,最主要影响因素是心理。也就是说谁掌握了健康心理平衡,谁就等于掌握了健康金钥匙,谁就掌握了生命的主动权。有的专家研究发现一个人只要心态好,可以说其他东西都注意得比较少都没事,心态不好你哪怕吃饭用天平、喝水呢用量杯、烟也不抽那也不行,心态比所有的东西都重要。举个例子很多人有高血压、有的有糖尿病、有的有冠心病不要紧,一点不要有顾虑,你只要心态好按时服药,那么您一样可以活到九十多岁很健康;相反您没有高血压、没有冠心病、也没有糖尿病,可心态不好,爱着急、爱生气、没事找事、是没气找气,那这样尽管你没有病你也一样可以死得很快,甚至于说死就死,甚至于今天就死。

  有一次《北京晚报》找我点评一个病例:这个人他上街到马路上一看对面有两个老先生下象棋,他没事找事过去主动给人支招去了,给人下棋支招。正赶上那个人那个人还不听他的,他给人支招被支那个人还不听他的,他就心里有气,很生气。我主动给你支招你还不听我的,可看那个人下棋水平很低,棋下得很臭,越下越输,他心里暗中替他着急,再看看可不得了,眼看要输了他又更着急,又主动给他又要给他支招,可是赶上那个人还不听他的,他就更气上加气,这时候围观人挺多,大家看他脸上表情越来越难看、越来越难看,一下子脸上一阵痉挛歪着歪着就一下就倒在地上了,再一看好没气了他死了。结果输棋的人还没死,看棋的倒先给气死了。我分析过北京市两百多个猝死病人发现50%死以前24小时以内有过情绪激动,50%;其中5%死以前半小时有过情绪激动,半小时以内;有18%的人怎么死的呢?死亡发生在30秒钟以内,30秒钟以前还活着,30秒以内就死了。我们中老年人动脉硬化一般都有一个很慢的过程,几年、十几年、几十年血管才堵塞,一年就是百分之一二三四就那个样,根据危险因素多少,但是生气着急一分钟100%。人是一年才加到百分之一二三,您一分钟一痉挛当时闭塞、当时梗塞、当时就猝死太快了。因为情绪波动一个就是血压升高很快,血压高可以脑溢血;一个呢动脉可以痉挛、心绞痛、厉害就猝死。历史上最著名的例子是18世纪英国一个专家,外科专家这个专家本事极大名医,脾气极爆就是急脾气,什么事都要争个水落石出。那天医院里开会争论一个病例,这个专家是生前曾经讲过,我这个人啊要死也就可能死在跟人吵架时候死,他事先已经知道他脾气不好忍不住。那回正好讨论病例意见不一致,这个外科医生吵吵吵,突然脸红,脸儿气得脸也发红就一下当时就摔下去,当时就死。后来人给他一解剖冠状动脉狭窄,18世纪英国著名医生叫亨特,医学史上第一例既有病史记载又有尸体解剖证实的当日吵架,当时就死。那我不是突然生气着急,可是我心里有个疙瘩,因为你想不通,有点压力行不行?那也不行,一个人有病没病健康、长寿或者短命他很大程度上跟心理状态有关系。心情愉快心情好什么病都少,有病也好得快;心情不好,一有个什么压力没病都会很快得病。心情啊特别是容易受语言的力量的影响。我们就是说,古代我们医学之父讲过一句话:“医生有三大法宝第一语言、第二药物、第三手术刀”。医生的语言就像医生的刀子一样,刀子可以救人刀子也可以杀人。医生语言可以救人,医生语言也可以杀人。医生这三大法宝语言药物手术刀里面,语言占多大作用呢?一半以上。

  古人讲良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒。一句好话数九寒冬甭穿棉袄浑身暖洋洋的;一句坏话大伏天都能浑身冰凉。语言作用重要得不得了。一个病人没有病医生一句话他就能得病了,再一句话加重,再一句话他就死了。反过来他很重的病,一句好话好了。东北有一个病人就因为肝区疼,肝区疼以后吧上医院做B超,结果做B超的时候躺床上听见大夫自言自语说,哎呀七公分肝癌转移了。就这句话他一听当时变脸,脸色就苍白,后来医生说你下来穿衣服吧,穿到一半浑身觉得发软、浑身哆嗦、腿肚子都哆嗦,就站不住一下摔在超声波床边,当时就摔倒了,扶他起来回到家里以后一宿没睡,心里想我可是怎么这么倒霉呢?儿子才八岁,我死爱人很年轻,我肝癌活不多久,我死了以后儿子怎么办?谁抚养他?爱人怎么办?越想一宿翻来覆去,第二天天一亮更疼了,赶紧上医务室去看,医务室大夫一看肝癌,我们也没办法,真是没办法,我看您您就是命苦,怎么三十多岁得癌症而且还晚期,您就是命苦可怜,那怎么办呢没办法,有一位老大夫挺好说我倒有一招,我给你出个招吧,你想一想你平常净喜欢吃一点什么东西,您赶紧抓紧时间去吃,您喜欢玩点什么,抓紧时间去玩,反正你是活不长了,您快抓紧吃抓紧玩吧。结果回到家里以后一点心情没有。工会主席知道了带着点心水果来看他,来看他跟他讲我这回来代表党的关心,是组织上派我来的。因为知道你反正肝癌活不久了,你看看你最后有什么要求没有您尽管提,我们组织上尽量帮助你。他想吧一听以后痛哭流涕,知道这回肯定死定了,怎么办呢?最后我最大遗憾就是没有见过北京天安门,我能看看天安门我死而无憾。工会主席说可以,这小伙子觉悟挺高,要求不过分,给你破例报销去吧。可起不来了,没有关系,以组织的名义挑四个棒小伙子抬着你上北京、上火车,看完天安门以后该回去了吧,有的人讲说北京有一些好医院好医生,咱们看看有什么好办法没有?另外一个人讲说肝癌晚期北京也不行,谁也不行,看也是白看;可有人说既然到了北京看看没什么坏处,去看吧。正好真巧真有巧事,那天教授出诊,这个教授德才兼备,分析一看以后仔细一看,您下来吧,大夫我有什么病啊?教授跟他说您啊您放心,没有病。我怎么没有病,我都疼得快死了,瘦得皮包骨头了。我告诉你吧,你这给吓出来的,吓能吓得这么厉害吗?那当然了,我跟您说吧吓就是这么厉害。您这是误诊肝癌给吓出来的,我跟您说吧癌症病人三分之一吓死的,我见得多了,很多病人早上诊断肝癌,下午不行了、卧床不起了已经饭吃不下了、活更干不了,早上在那儿干下午精神就崩溃了。您这个圆的很薄,先天性肝囊肿良性的。这一下这四个小伙子又喜又悲,喜的什么呢?我们这回来北京一趟没有白来救你一命了,不然你就快死了,救你一命了;悲的什么呢?我们是千辛万苦千里迢迢从东北给你抬到北京来,竟然你没有病根本,我们这是冤枉的抬你。这样例子真是多得不得了,无数。

  就是说语言暗示作用的确非常非常强大,语言力量非常强大。说古代有一个谜语:什么谜语呢?它不是蜜可比蜜还甜;它不是毒药但是比毒药还毒;它不是花可比花还美;它不是剑但是比剑还要锋利。它是什么,它就是语言。老师做实验我带一瓶红药水,一瓶蓝药水。红药水香精一闻很香,谁要闻着香的举手,闻不着不举手。一会儿老师闻着了香,一会儿我也闻着了,一个一个不到三分钟最后一个也闻着香了,可有些人奇怪我们怎么没闻着香?老师说没关系,没闻着可不举手,我给它盖起来;现在我开始把臭精开开,极臭老师一开闻着就跑了,谁要闻着臭的举手,闻不着不举手。一会儿老师闻着了,臭真臭,一会儿说我也闻着了,是臭的确是臭,一会儿不到三分钟最后一个也闻着了。可还是有人奇怪?我们可没闻着,没有闻着臭味,老师说没关系,没闻着不举手。一点数40%的人举手,刚才闻着香的,三分之一的人举手。行我现在都盖上,现在排好队一个一个咱们仔仔细细来闻,看看究竟香精是什么味道,排队闻了半天,什么味也没有,一点味都没有,什么东西自来水放点颜料,根本不香;那么看看臭精多臭呢?闻了半天什么味也没有啊,自来水放点颜料,那问题就来了,怎么老师一说香,是香确实香,一会儿老师说臭,真臭啊真的臭,一点没假真的臭。什么道理呢?这就是暗示效应,这个暗示效应正常效应。医生给病人用药我告诉你这个胶囊降压药非常好。美国进口特别好的药,吃了以后不但血压好,睡觉都能好,头疼也能好,两个礼拜一来,大夫这个药真不错,我打从吃完这个药,头不疼了、睡觉也好了,一量血压正常了特别好。其实里边什么呀放的是淀粉,但你告诉他最新发明的药。这就叫暗示效应,暗示效应在有些人身上非常非常强大,强大到不可想象,一句话他就完完全全入迷了。你看我们做催眠效应,催眠过程中让病人手里拿支铅笔,催眠以后告诉他,现在你手里拿着一个烧红的铁棒,可别放不能放,得坚持坚持,催眠当中他感觉我手里拿的是烧红的铁棒,可不得了,一会儿皮肤发红发肿,最后皮肤起水泡,等到半个钟头催眠醒过来一看,什么铁棒不就是铅笔吗,可以一看拿铅笔的那个皮肤已经红肿起水泡了。一句话能让他信任你皮肤竟然就像真地拿到烧红铁棍儿那么厉害。同志们语言通过暗示,自我暗示、群体暗示,它的正面效应、反面效应都非常厉害。你看美国人治癌症就发现什么呢?癌症病人单个一个一个治死得快,怎么治好呢?

  小组疗法八九个人一组,礼拜天下午到这来一聚,咱们坐在一起聊聊天儿,话聊,说话这个聊天,咱们话聊,聊聊谁有难受、生气、着急您尽管说出来,谁有经验,你有什么好经验几位尽管随便说,有不舒服的可以宣泄宣泄、经验交流交流。医生再一引导。我告诉你您别着急、别害怕,我们这个药最近,您就放心很多人吃了都好了,鼓励鼓励,结果话聊经过这么一个小组疗法以后,这个病人死亡率很低,存活率很高,话聊副作用很小,病人个个神清气爽、眉开眼笑。这组病人疗效就好。用的药一样的,用的药没有任何区别,只不过一有这个小组疗法就好。那么这就是说实际上是心理疗法。所以我最近写了一个就是话聊说:0说起话聊真奇妙,话是说话的话,聊是聊天的聊,跟治癌症用化学疗法不是一个化疗,说起话聊真奇妙,防病治病都有效;一聊双方误解就消了;二聊大家心情好;三聊能治血压高,血压高都能治;肿瘤糖尿多见好;话聊疏解郁闷气,话聊把郁闷都已经疏解了;话聊提高抵抗力,话聊以后个个抵抗力都高了;天天话聊三四起,就回家以后咱们经常夫妻之间、父女之间,天天话聊三四起;家家快乐甜如蜜。话聊作用比什么药都要好,真一点不错。北京总结抗癌明星您看医生说您就能活一年,结果他活了十年了,不但没死活得比医生还幸福。奇怪了一调查,没有一个病人说,您说我应该活一年,我活了十年什么道理,因为医生您给我用好药了,您给我开的药好没有一个,都说什么?我所以能活了十年我告诉你吧,我心情好、我心态稳定、我不害怕、我对未来充满希望、充满信心,多数第一个都是这样,自己心态稳定、有信心、有希望;第二家庭和谐、家庭和睦、夫妻互相关心,我爱人很关心我、单位支持我一直给我报销,单位对我挺关心,家庭、单位、社会小环境支持他,心理稳定这样一来抵抗力高,什么药都疗效非常好;相反三分之一就吓死的,一看癌症精神先崩溃了,悲观、抑郁,我们观察过非常多的病人同样是半身不遂,抑郁这组永远半身恢复不了,情绪好这一组不要紧的,您放心,这个一定能好,最后能好得跟我一样,您放心,练啊、按摩啊、自己练着动真地恢复很好,情绪不好抑郁,不但肢体恢复得慢死亡率还高。咱们世界是一样的,就两种人:一种人永远用乐观的、积极的正面观点看世界,天天高兴、天天心情好,他看出来这个世界春风桃李花开日天天好;一种人用悲观的、消极的、负面观点看世界,天天生气、天天着急、天天痛苦,他看出来这个世界一片凄凉,天天是秋雨梧桐叶落死,实际上这个世界一样的,世界可不就这样吗,您从不同角度去看、不同态度去看结果完全不同。这有点像古代一个印度那句寓言:就是盲人摸象,象就这个象,眼睛瞎的摸,一个摸到肚皮,原来大象跟墙壁一样;一个摸到大腿,大象根本不是墙壁大象就是柱子;一个摸到耳朵、 一个摸到......那么人看世界也是一样,看你用什么角度、什么观点,而这个态度不同呢,心情看起来就完全不一样。

  第一个重要就是要三个正确。一个人如果能正确对待自己,什么事也没有。我们要给自己定位吧,到位不要越位、不要错位、也不要不到位。我还有一个最好的办法有一个养心八珍汤。中华民族文化五千年文化博大精深、源远流长。最有名就是一个千年古方,这个由八味中药做成的:第一味药叫慈爱心一片,爱心一片。我们对社会人所以成为人就因为有爱心,一个人如果没有爱心不能做人。我们现在希望工程就是爱心工程;春蕾工程爱心工程;我们社会功德20个字,第一个字爱国的爱。小平同志讲我深情地爱着我的祖国和人民也是爱;如果一个人没有爱心您千万别跟他交朋友,没有爱心的人父子仇杀,夫妻都残杀千万不要。所以爱是做人第一根本,慈爱心一片,对周围、对社会、对祖国、对人民充满着爱;第二好肚肠两寸。同志们身体健康需要维生素,心理健康也要维生素,善良心理健康最好的维生素;第三正气三分。人一定要当好人,绝对不能当坏人,不能贪污不能腐败,越是腐败死得越快。

  医学家调查过五百多个贪官,五百多个廉洁官员,随访十年发现贪官里面十年当中死亡的、得癌症、脑溢血占60%,廉洁官员没有一个死的,而且得重病占16%,一个60一个16差异极其显著,得出结论什么结论?两句话廉洁有益健康,腐败导致死亡;第四宽容四钱。大剂量,人非完人都有缺点,心胸宽、度量大、严以律己、宽以待人。所以宽容多一些,不宽容没法做人;第五孝顺常想。孝顺非常非常重要,我说年轻人第一个品德先要孝顺,每次年轻人征求我意见,我就告诉他,我说您搞对象先别找酷哥辣妹,你找谁呢?看对方孝顺不孝顺他的父母,如果对方连爸妈都不孝顺,您千万别跟他好,为什么?爸妈从小养他这么大他都不孝顺,他怎么可能对你好呢?怎么可能真心诚意忠贞不二呢?一定是目前利用你而已,将来一脚踢开,你可小心。

  所以你搞对象先甭找酷哥辣妹,先搞清对方是不是孝顺。孝顺非常重要。我有一次碰到香港一个企业家聊天,我说你们选用员工什么标准呢?原来我想香港企业家肯定是外文好、会电脑,这个精通。他说不是,他说这个雕虫小技没用,这种小事,我用员工就一个标准,我说您什么标准呢?看他是不是孝顺他的父母,如果这个人爸妈都不孝顺绝对不用他,他绝对不会重用他;第六老实适量。老实很好为什么适量?因为社会太复杂,对方老实你老实,对方骗子你就别老实。所以你这个老实总得因人而异、因事而异;第七奉献不拘。奉献社会是快乐越多越好;第八回报不求。做了好事不求回报。李瑞环同志曾经讲过但行好事莫问前程。您只要做好事,一直做好事自有好结果。这个八味药还不是机械混合,要有机组合,怎么组合法呢?这八味药先放在宽心锅里炒,火要小,文火慢炒不焦不燥,再放在公平钵里研,精磨细研越细越好,三思为末,淡泊为引。做事吧三思而行,做人淡泊明志。做成菩提子大小,和气汤送下,清风明月早晚分服,面对清风明月夜深人静扪心自问,经常思考反复比较。这个养心八珍汤可以净化心灵、升华人格、陶冶情操、调适心里、做到物我两忘、宠辱不惊六大功效。第一诚实做人,就不做假冒伪劣的事;第二认真做事,认认真真;第三奉献社会;第四享受生活,一个人奉献还不够,还得会享受人生,很多业余爱好会欣赏人生;第五延年益寿;第六消灾去祸。养心八珍有六大功效。

  我们关爱自己,我们健康了,个人幸福、家庭幸福、社会也幸福;我们不得病了、个人少受罪、儿女少受累、还节省医药费何乐而不为呢?最后我衷心祝愿咱们在座各位中老年朋友我们都能健康七八九,百岁不是梦,阖家幸福,为我们中华民族的伟大振兴作出更大贡献。

  好谢谢大家!
 



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