第198篇/早睡早起，一生没有大病 

    人生两件大事，吃饭和睡觉。吃饭睡觉，占去半辈子的时间，很多人解决吃饭睡觉问题，花去的时间几乎是一生。尤其是睡觉支出的时间特别多，人活得比较辛苦，通过睡觉提高营养免疫力，恢复精气神。睡觉是人生命中最美妙幸福的事情，会不会睡觉，决定了一个人的生存质量，甚至决定了人生的整个命运。

    可是，大多数人不会睡觉，忽视了睡觉，颠倒了睡觉，不是早睡早起，而是晚睡晚起，睡懒觉睡得昏昏沉沉萎靡不振。经常睡错觉的人，睡不好觉的人，心情难得和畅，做事效率低下，往往身体欠安比较短寿。人的很多疾病，包括心理问题，都是因为没有健康的生活方式，睡错了觉晚睡晚起，错过了睡眠的黄金期引起的。

    睡错了觉，睡眠营养不均衡阴阳失调，睡再多时间的觉也补不回来，就像种子错过了播种的时令，种下去多少都长不成气候。人睡眠营养峰值期在子夜11时到凌晨1时，这个黄金时辰上帝来也不要理他，天大的事都要放下，好好睡觉，没有什么比养命更重要，黄金睡眠是最好的养生。晚上9点到凌晨5点睡觉，就是早睡早起，有这样的好习惯一生没有大病。

    世上吃死睡死的人最多，睡死的人，是因为睡错了觉，恢复不了阴阳平衡累死的。积劳成疾就是没有休养好，没有睡好觉。男人的生命力强不强，看他的腰背够不够挺拔，女人有没有活力看她的腰肢是不是婀娜。腰背是活动比较少的地方，经络营气容易堵滞，睡眠质量高，生命的通透力才会足够强，睡不好觉人的腰背就像铁桶一般！

    睡眠时间不在长，而在于睡对时间，早睡早起身体好心情好，做什么都事半功倍。我过去习惯熬夜，思路经常堵。后来学禅者的生活方式颠倒过来，十点上床睡觉，不误黄金觉，五点起床阅读写作，效果好的不可思议。如果能更早一点早睡早起，那一定美得飘飘欲仙。现在我尝试睡禅觉，不管多么疲劳，入静入定半小时，胜过睡一宿。

    人生苦短，只争朝夕，每一天睡个短暂的禅觉，就可以把诸多失去的时间赢回来！幸在奔忙中懂得了早睡早起，一生还没有大病就不算输！

（李松阳20161222FCCF198）