第1743篇/节气养生：春夏养阳，秋冬养阴

五台山养生一点禅：节气养生：春夏养阳，秋冬养阴。中医认为人体与自然界密不可分，顺其康泰，逆其病灾。问诊发病节气，可以推测人体脏腑经络阴阳气血哪个地方出现了问题。一年中立春是春季的开始，到一年中最寒冷的时候大寒结束，共二十四个节气。

传统养生主张“春捂”，衣着下厚上薄。多注意保暖，养阳又收阴，符合天人相应的养生原则。雨水时节气候潮湿寒冷，容易影响脾胃功能，应该注意调养脾胃情志。春天肝气生发，肝属木，怒思恐皆伤元气，要调摄好精神，保持心情舒畅。春天不宜吃发的食品，是肝阳上升时候。

小满时节气温明显升高，人容易烦躁不安，要防情绪波动大，引发心脑血管疾病。夏天心阳最旺盛，重在养心。芒种时节晚睡早起，中午小睡。白天适当晒太阳以养阳气，有利于气血的运行。芒种后暑湿主令，暑为热邪，易于耗散人体气津，造成气虚和津液不足，故而人会感到疲倦、萎靡不振；湿邪侵犯人体，阳气运行受阻，会使人感到昏昏欲睡。

汗为心之液，出汗太多伤心、伤阴气也损伤阳气，在强烈的阳光下，戴帽子避免过久直接照射头部。夏天是心火当令之时，厚味肥腻之食宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。大暑时节炎日多雨，暑湿之气容易乘虚而入。大暑人体阳气外浮，心气不足，容易受到暑湿邪气侵犯。大暑也是冬病夏治的最佳时节，这时候阳气最旺盛，可以鼓舞人体阳气驱邪外出。

立秋之后养生以收养为宜，调理脾胃和生津润燥。吃滋阴润肺的芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。秋分时节做平和的运动，不出大汗，注意保暖。痰湿体质的人忌食油腻，木火质人忌食辛辣。金秋之时，燥气当令，燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，饮食调养以滋阴润燥（肺）、保养阴精为宜。

霜降后天气渐冷，寒主收引，故而人体血脉收缩和气血容易淤滞，高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病也容易发生。白萝卜入肺，可以起到降气止咳的作用，还可以下气消食，促进脾胃功能、促进大肠运动。以栗子平补尤为适宜，栗子性味甘温、养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰。

立冬后起居调养以养藏为原则。顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。小雪时节体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡，脸上长疙瘩等情况。

冬属阴，以固护阳气、封藏阴精为本，宜避寒气、少泄津液，但忌厚衣重裘，醉酒向火，以致大汗泻阳伤精。大雪时节做好足部保健，坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。冬至是阳气初生之时，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。只有人体内的阳气充足，才可能祛病延年。

人体内的血液，得温则易于流动，得寒则容易停滞。此外寒主收引，气温寒冷时，人体血脉收缩。故而冬至时人体血脉之中的血液容易流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而使心脑血管病发作和加剧。

肾为先天之本，主封藏精气，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。冬至时节，要节制房事，保护人体精气。若房事不节，过度纵欲，精气外泄过度，则劳倦内伤，损伤肾气，则五脏虚衰，多病早夭。

《黄帝内经》说“春夏养阳，秋冬养阴。”小寒、大寒时节的养生，要顺应“冬藏”的季节特点，“冬藏”，就是敛藏精气，固本扶元，以“藏精补肾”为主，人们在此期间要控制自己的精神活动、保持精神安静，把神藏于内，不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。

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（李松阳2022公历0805非常财富闻道传播 第01743篇）