第1789篇/睡眠不好，养生健肝

    非常财富一点禅：睡眠不好，养生健肝。中医认为，很多失眠是由肝气不足或肝阳上亢等肝脏的问题引起的，因此，调理肝脏对治疗失眠尤其重要。镇静安神的中药，比如：五味子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、小麦、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等，单味药泡水当茶饮即可；还可以喝一些养生健肝茶其配方中一般有绞股蓝、灵芝、枸杞子等成分，有助于养心补肾、养肝安神。

    睡眠是平衡人体阴阳的必要手段，也是增加和节约体内能量最好的方法，更是消除疲劳、走出亚健康的养生第一良方。阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以晚上亥时21时到23时上床，在子时进入最佳睡眠状态。这个时息，最能养阴，睡眠效果最好。夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。最好在早晨寅时3时到5时起床，最迟不要迟于5时之后。

    睡子午觉好，好在子时、午时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及阳，晚上23时前入睡，午觉只需在中午休息30分钟即可，这时是“合阳”时间，阳气盛。睡前渐渐慢长呼吸入静，精神内收，静则生阴，阴盛则寐。若睡眠不好，睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交，心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

    血是运送营养物质的基础，气是营养物质产生的动力，经络畅通气血才能通达全身，才能给养所有器官和组织。如果气血分配不均，就要纠正局部偏失。比如：电脑族长时间盯着屏幕，导致用眼过度，容易引起眼睛干涩，视力下降。久视伤血，而肝藏血。故而要补肝养血，防止久视损伤肝血，素常要注意避免过久用眼工作，有劳有逸，效率更高。

    睡眠不好，养生健肝。但愿一切如你我所愿，点亮光明成就圆满；南无阿弥陀佛，南无一切如来梭哈。行善养心，养心养生。五台山蜜蜂园大爱寻亲，守望回家；爱心，已经在全国传递624天。

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（李松阳2022公历0920非常财富闻道传播《非常财富一点禅》第01789篇）