第2419篇/情绪不稳的人，定力是怎样炼成的

    阿弥问弘愿禅师，情绪不稳的人，定力是怎样炼成的？弘愿说，情绪不稳定源于多方面的因素。如果生性急躁，容易冲动就要特别注意修炼性格，如果工作压力大、生活节奏快，人们也常常会处于高度紧张状态，容易导致情绪波动，也需要更好地进行疏解。此外，亲密关系的不稳定、个人成长经历的创伤、社交压力等都可能影响到一个人的情绪稳定性。这都需要修炼自己的定力，比如通过静坐禅修、心理疏导、身心调理等方式，可以逐渐提升情绪的稳定性，使内心更加平静、安定，遇事不再着急上火，言行失常。

    修炼定力最有效的途径就是禅修，培养内心平和的状态，增强情绪的控制力和稳定性，最终把情绪化掉，智慧圆融一切。人生处处都是禅，首先要明心发大愿力，把自己狭隘的心胸打开。人活在这个世界上，处处都需要感恩，比如，生命中最需要的空气、阳光、雨露，国家给我们的和平保护，家族给我们的血脉，众生给我们最高的食物链，生存和发展的条件，都要懂得珍惜，我们才会包容万物，才会有回报社会的愿心。这样才能逐渐培养对自己和他人的慈悲和理解，才能有善意的心态，个人的那些情绪就会化解。在禅修中，我们慢慢学会放下情绪执着摄取智慧，才能真正面对生活中的困扰和挑战。

    锻炼定力，还有一个方法就是找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注呼吸。观察呼吸的进出，注意呼吸的感觉和节奏。当我们的思维开始游离，不要批评自己，只需轻轻地将注意力回到呼吸上。觉察当下的感受和身体的感觉。注意身体的姿势、触感和周围环境的声音。不要评判或陷入情绪中，只是观察和接纳这些感受。通过专注于呼吸和觉知当下的方法，我们可以培养内心的平静与快乐。禅修不仅可以帮助我们淬炼性格、减轻压力和焦虑，还能提高专注力和自我觉察能力。在禅修中，我们学会接纳和观察自己的思维和情绪，而不是被它们所控制。通过持续的禅修实践，培养出内心的平和与喜悦，从而很好地应对生活中的一切！

    阿弥说，平静生定力，定中生智慧，智慧化解一切心绪。我进入创作状态之前，首先需要排除杂念入静，在定力中生智慧，才能奋笔疾书。我用的一个禅修的方法是，先静心抄心经，心绪稳定后，再专注于写作，一气呵成，效果委实不错！非常财富道闻天下，上善若水惟和厚生；但愿一切如你所愿，阿弥陀佛！

（李松阳2024公历0116《非常财富》第02419篇 阿弥闻道第581期)