第2497篇/如何快速睡着？睡好四小时行吗

    人不容易睡着，是因为胡思乱想妄想太多，心里清净了就容易睡着。如何快速睡着？阿弥过去喜欢睡前阅读，心思集中在书本里，妄想没有了也就慢慢睡着了。后来，阿弥睡前念六字洪名，越守心专注，睡得越快；或者仿佛听天籁之音六字洪名放大光明，在温暖自在中安然入睡。阿弥很羡慕睡眠时间短，修行精进的禅者，有一些高人可以不倒单，用坐禅代替睡眠。阿弥认为，一般人睡眠贪多或贪少都是有害的，如果一个人心里清静精力充沛，睡好四小时足矣！晚上九点入眠到凌晨一点，或十点到凌晨两点都可以。总之睡一觉就可以，早睡早起不能变，养成定力就好。就此睡眠时间阿弥请弘愿禅师开示。

    弘愿说，睡眠是财、色、名、食、睡五盖之一，人修好就是修五盖。它是地狱根，人想不下地狱，就要少睡，想下地狱就多睡。多睡，就会多梦、更会疲劳，有了梦境，就产生各种色相，导致欲漏。欲要不除，三界不可出。我们想除欲，必须从睡眠这块下手，要少睡。睡眠能毁掉我们的清净心，也会破坏我们的禅定力，也会使我们没有智慧。贪欲盖覆盖心识，禅定善法不能发生，对修道危害极大。佛陀在世的时候就规定了僧人四个小时的睡眠。这种睡眠四个小时来源于《阿含经》。《阿含经》讲述佛陀当时领导的僧团是怎样修行的，其中睡眠就是四个小时。

    睡眠四小时，从习惯来讲是困的，但是你真正少睡，它反而不困，睡眠过多了没有智慧。有修禅者早起反而不困，很精神，越是少睡，人家心情越好。为什么心情好？人家有定力，他有什么问题，他一下靠定力就把问题解决了，他没那么多烦恼。越多睡的人，胡思乱想，起来想来想去，他就烦恼了，烦恼多了。佛陀讲过一个罗汉，因为他老困、老睡觉，佛陀呵斥他以后，他勇猛精进一努力，眼睛瞎了，但是天眼开了。因为他不断地克服睡眠，少睡有定力，少睡有智慧。我们就应该少睡。多睡还有个害处，对身体不好，肌肉松弛，关节僵化，没有力量，呼气也软弱，心情更不好，这都是害处。

    调伏睡眠，认知先变过来，要少睡睡好，配合禅坐放松入静生定力，勇猛精进也是一种殊胜的智慧。阿弥听了弘愿的话，对减少睡眠睡好觉更有了信心。—— 但愿一切如君所愿，南无阿弥陀佛！但愿一切如君所愿，摩诃般若波罗蜜多！

（李松阳2024公历0402《非常财富》第02497篇 阿弥闻道第657期)