第2563篇/晒背升阳，睡好子午觉

    人活一口气，这口气就是元气、或叫阳气。阳气是生命宝贵的能量，不可或缺。比如，我们吃的五谷，通过脾胃营化其精微，变成气血流遍全身，滋养每一个细胞。万物生长靠太阳，一切生命的阳气来自太阳光，我们所吃的食物也都是来自于阳光的温养恩赐。我们的生命沐浴在阳光的温煦和畅之中，常常晒晒后背升阳补钙祛寒湿，是中医养生保健的一个好方法。

    人的后背是阳，后背属于阳经，通过晒后背可以打通经脉，打通后背上的督脉，疏通阳气。也就是说晒后背可以帮助人体吸收阳气，增强身体机能，提高免疫力，促进血液循环，缓解阳气不足的症状，如四肢冰凉、脾胃虚寒、腰膝酸痛、畏冷、头昏乏力、面色苍白、消化不良等症状。尤其是冬病夏治的病，在三伏天晒后背最好。

    晒后背一般要用半小时，不要隔着玻璃晒，不要吹风，背向太阳直接晒，及时补水。当然在阳光不太强烈的时候晒，适度就好。如果长期暴晒会导致皮肤衰老、色斑等问题。升阳补气的方法还有很多，比如适当锻炼、吃温性食物、推拿泡脚、穴位热敷，等等。

    生命在于阴阳平衡，阴阳二气一口气。如果说晒背升阳补气，睡觉就是滋阴养气。食补不如睡补，通常情况下可以睡七八个小时，十点睡觉，早上五点起床，白天睡午觉半小时足矣，睡多了反而不好，影响晚上正常入睡。倘若需要上夜班或熬夜，无论如何必需保证两个时辰的黄金睡眠不能少，就是子午觉。

    子午觉每个时辰两个小时，子觉为晚上11点到凌晨1点（子时），午觉为11点到下午1点（午时），这两个时辰睡好，对身体有很大好处。比如晚上九点睡到凌晨一点起床，四个小时，加上白天补觉午时两小时，共六个小时的黄金睡眠，也是比较理想的最高质量的睡眠，胜过通常睡七八个小时，不睡好子午觉，则对身体的损伤极大。

    《黄帝内经》说，子时是阴阳交汇之时，称为“合阴”，阴气最重，阳气最弱，阴主静，故在11点前睡大觉，保证子时进入睡眠最佳状态，这时候养阴，睡眠质量最高，有事半功倍之效。午时同样为阴阳交接之时，是为“合阳”之时，是一天中阳气最盛，阴气最衰的时候，此时睡觉养阳最好，补足阳气最快，下午精神好效率高。睡好这两个时辰的觉，养生必不可少！

    晒背升阳祛寒湿，睡好黄金子午觉滋阴补气，子时养阴，午时养阳，养生保健阴阳和畅。但愿一切如你所愿，南无阿弥陀佛！但愿一切如你所愿，摩诃般若波罗蜜多！

（李松阳2024公历0606《非常财富》02563篇 阿弥闻道第723期）