晒背升阳,睡好子午觉 - 非常财富


第2563篇/晒背升阳,睡好子午觉

    

    人活一口气,这口气就是元气、或叫阳气。阳气是生命宝贵的能量,不可或缺。比如,我们吃的五谷,通过脾胃营化其精微,变成气血流遍全身,滋养每一个细胞。万物生长靠太阳,一切生命的阳气来自太阳光,我们所吃的食物也都是来自于阳光的温养恩赐。我们的生命沐浴在阳光的温煦和畅之中,常常晒晒后背升阳补钙祛寒湿,是中医养生保健的一个好方法。

    人的后背是阳,后背属于阳经,通过晒后背可以打通经脉,打通后背上的督脉,疏通阳气。也就是说晒后背可以帮助人体吸收阳气,增强身体机能,提高免疫力,促进血液循环,缓解阳气不足的症状,如四肢冰凉、脾胃虚寒、腰膝酸痛、畏冷、头昏乏力、面色苍白、消化不良等症状。尤其是冬病夏治的病,在三伏天晒后背最好。

    晒后背一般要用半小时,不要隔着玻璃晒,不要吹风,背向太阳直接晒,及时补水。当然在阳光不太强烈的时候晒,适度就好。如果长期暴晒会导致皮肤衰老、色斑等问题。升阳补气的方法还有很多,比如适当锻炼、吃温性食物、推拿泡脚、穴位热敷,等等。

    生命在于阴阳平衡,阴阳二气一口气。如果说晒背升阳补气,睡觉就是滋阴养气。食补不如睡补,通常情况下可以睡七八个小时,十点睡觉,早上五点起床,白天睡午觉半小时足矣,睡多了反而不好,影响晚上正常入睡。倘若需要上夜班或熬夜,无论如何必需保证两个时辰的黄金睡眠不能少,就是子午觉。

    子午觉每个时辰两个小时,子觉为晚上11点到凌晨1点(子时),午觉为11点到下午1点(午时),这两个时辰睡好,对身体有很大好处。比如晚上九点睡到凌晨一点起床,四个小时,加上白天补觉午时两小时,共六个小时的黄金睡眠,也是比较理想的最高质量的睡眠,胜过通常睡七八个小时,不睡好子午觉,则对身体的损伤极大。

    《黄帝内经》说,子时是阴阳交汇之时,称为“合阴”,阴气最重,阳气最弱,阴主静,故在11点前睡大觉,保证子时进入睡眠最佳状态,这时候养阴,睡眠质量最高,有事半功倍之效。午时同样为阴阳交接之时,是为“合阳”之时,是一天中阳气最盛,阴气最衰的时候,此时睡觉养阳最好,补足阳气最快,下午精神好效率高。睡好这两个时辰的觉,养生必不可少!

    晒背升阳祛寒湿,睡好黄金子午觉滋阴补气,子时养阴,午时养阳,养生保健阴阳和畅。但愿一切如你所愿,南无阿弥陀佛!但愿一切如你所愿,摩诃般若波罗蜜多!

(李松阳2024公历0606《非常财富》02563篇 阿弥闻道第723期)




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